Het ketogeen zal een aantal dramatische veranderingen in je eigen lichaam aanbrengen – dat is het idee. Je lichaam moet overschakelen naar vetbronnen voor zijn eigen energie, zodat je in staat bent om enig, of in ieder geval een deel van het onnodige lichaamsvet waarmee je je zou kunnen bevinden te elimineren.
Zoals u wellicht weet, wordt dit echter alleen bereikt door die koolhydraten te schrappen. En niemand van ons hoeft koolhydraten voor altijd op te geven. Of zelfs een dag langer dan nodig is.
Het is dus echt het beste om verschillende tekenen van ketose te leren. Ten eerste zodat je aangemoedigd kunt worden dat je lichaam er eindelijk is, ook omdat het frustrerend kan zijn om het niet te weten. U wilt echt weten of uw harde werk om koolhydraten te vermijden zich begint terug te betalen.
En ten tweede, als je ziet dat je een aantal symptomen al een tijdje hebt, en je vindt ze nogal onaangenaam, dan kun je zelf kiezen of je ermee ophoudt.
En als je uiteindelijk aan een of andere ziekte lijdt, is het prima om het zelf ergens aan toe te schrijven in plaats van een arts te moeten betalen voor een consult.
Wat meer is, wanneer je lichaam ketose heeft bereikt, omdat het efficiëntere brandstofbronnen gebruikt, dan heeft je lichaam niet zoveel calorieën nodig om te blijven tikken. Dus wanneer je op het punt van ketose komt, kun je het beste beslissen of het veilig is om je calorieverbruik te verminderen.
Het punt is dat ketose niet voor iedereen precies hetzelfde is, en jouw ervaring met ketose komt mogelijk niet overeen met die van de volgende persoon.
Echter, hoe meer tekenen en symptomen van ketose u kent, des te zekerder bent u of u ketose heeft bereikt en daarna kunt u aangeven hoe lang u al in ketose bent, en vervolgens een plan maken over wat u vervolgens moet doen.
Wat volgt is dus een snelle lijst van de verschillende tekenen van ketose, en dan zullen we een beetje op elk teken ingaan, voordat we eindigen met een kleine conclusie.
We zouden ze niet dicteren op basis van wat de meest opmerkelijke of significante aanpassingen zouden zijn, maar in plaats daarvan in de volgorde waarin de verschillende tekens zich zouden kunnen vertonen. En zouden niet te veel ingaan op het waarom en waarom, dat is voor een andere dag.
10 Tekenen Van Ketose
-
Droge mond, ook dorstig voelen
-
Moet vaker plassen
-
Slechte adem
-
Nierproblemen zoals constipatie of misselijkheid
-
Lagere eetlust
-
Vermoeidheid en vermoeidheid
-
Slapeloosheid
-
Veel extra energie
-
Gewichtsverlies!
-
Positief testen bij een ketose-evaluatie
Dus nu we ze allemaal hebben opgesomd, laten we eens goed naar elk teken kijken.
Het is noodzakelijk dat je deze hint niet negeert, en dat je hem gebruikt als een prompt om meer water te consumeren. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en alle vervelende gifstoffen weg te spoelen. U kunt uw drinkwater veilig zo ver houden als u wilt, er is absoluut geen bovengrens aan hoeveel water u mag drinken.
En dat brengt ons bij de volgende hint.
Vaker moeten plassen
Een andere indicatie in de allereerste fase van ketose, is de noodzaak om vaker te plassen.
En dit zal meer opvallen als je de informatie opvolgt die we hierboven hebben gegeven en je jezelf goed gehydrateerd houdt.
Dit komt omdat uw insuline uw nieren informeert om al dat overtollige natrium en water dat u heeft ingenomen, af te geven.
Je zult in dit stadium wat gewichtsverlies zien, maar je hebt je systeem nog niet altijd in volledige ketose gezet. Maar je gaat zeker in die richting, en er is het geruststellende stukje om met zo’n ongemakkelijk symptoom om te gaan.
Slechte Adem
Een ander vroeg teken dat al heel vroeg in ketose optreedt, is een slechte adem.
Dat gebeurt wanneer uw lever ketonen zoals aceton gaat produceren, die op veel manieren worden uitgescheiden, ook via uw adem.
Uw metgezellen zullen waarschijnlijk het verschil waarnemen, maar het goede is dat voor veel mensen de geur niet zo slecht is. Sommige mensen beschrijven het tegenwoordig als een fruitige geur, terwijl sommige mensen zeggen dat het meer naar nagellakremover ruikt.
Deze ketonen komen ook vrij in je urine, dus je plas kan ook anders gaan ruiken.
Bij veel mensen kunnen deze ketonen ook vrijkomen in het zweet, dus zorg ervoor dat je een anti-transpirant deodorant gebruikt.
Spijsverteringsproblemen
Het volgende teken zijn veranderingen in de spijsvertering van uw lichaam.
Aangezien uw lichaam zich aanpast aan het verbranden van vet voor zijn energie, en uw dieet meer voornamelijk uit vet bestaat, kan de spijsvertering van uw lichaam op twee manieren veranderen. Je zou ofwel aan constipatie kunnen lijden, of je eigen lichaam kan naar het andere uiterste gaan en je diarree geven.
Welke kant het ook opgaat, als het al verandert, is het absoluut beheersbaar. De twee belangrijkste dingen die u kunt doen om beide situaties recht te zetten, is door meer vezels te eten en meer water te drinken.
En nog beter, meer vezels eten en extra water drinken helpt ook om gewichtsvermindering te bevorderen.
Andere tips zijn onder meer het innemen van meer vitamine C en veel meer zout.
Lagere Eetlust
Dit is misschien wel het beste teken van ketose.
Naarmate je lichaam voor zijn energie vetcellen gebruikt, is er een lagere vraag naar calorieën uit voedsel, en je zou moeten merken dat je meer vetrijke dieet voldoende verzadigend is, zodat je voor een langere tijd zonder voedsel of snacks kunt.
Natuurlijk komt deze verhoogde verzadiging door het eten van meer vlees, vis en vezelrijke groenten.
Dit is de reden waarom sommige mensen tegenwoordig intermitterend vasten proberen wanneer ze ook een ketogeen dieet volgen, omdat het comfortabeler is om te overleven.
Vermoeidheid En Uitputting
Het zou je kunnen verbazen als je dit teken hier vindt, hoeveel mensen enthousiast zijn over het krijgen van meer energie door ketose. Maar je komt niet meteen in het hoge energiestadium, je lichaam bouwt het op.
Uw systeem heeft in deze fase veel te bieden. Je lichaamscellen zijn bezig met het verbranden van het weinige dat nog in de glycogeenvoorraden van je cellen zit, ze worden moe, en tegelijkertijd is je lever bezig dingen op te voeren die steeds meer ketonen genereren.
Als uw vorige voedingsgewoonten heel anders waren dan het ketogene dieet, dan kan dit fenomeen nogal dramatisch zijn en kunt u zich heel erg moe gaan voelen.
Het fantastische nieuws is echter dat het niet lang duurt. Helaas is het een belangrijk onderdeel van de procedure, maar houd vol, want het kan precies de transformatie zijn die uw lichaam op de lange termijn nodig heeft.
Slapeloosheid
Ondanks dat u zich meer vermoeid en uitgeput voelt, kunt u helaas ontdekken dat u moeite heeft met slapen. Ironisch is het niet? En misschien niet eerlijk.
De slapeloosheid ontstaat door een lichaam met lagere niveaus van serotonine en melatonine, maar dat is iets dat geleidelijk weer in balans zal komen.
Dus nogmaals, dit is slechts een tijdelijke functie, ook met de tijd zul je snel veel dieper slapen.
Wanneer je lichaam volledig in balans is, heb je ook minder slaap nodig, vanwege je verbeterde slaapkwaliteit en hogere energieniveaus.
Veel Extra Energie
Dit is een van de betere tekenen van ketose!
Als je lichaam eenmaal de overstap heeft gemaakt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vet, zul je merken dat je veel meer energie hebt, een enorme toename in werkelijkheid. Het metabolisme van uw lichaam is effectief opnieuw opgestart om op zijn best te werken.
In plaats van die vreselijke suikerpieken en -crashes, zal je bloedsuikerspiegel veel soepeler zijn, en je zou niet alleen meer energie moeten verbruiken, maar je zou ook het gevoel moeten hebben dat je meer in evenwicht bent.
Gewichtsvermindering
Het teken waar je op hebt gewacht!
U begint misschien af te vallen op het moment dat uw lever ketonen begint aan te maken, maar in het begin zal een groot deel van dit gewicht uit water bestaan.
Er moet echter een grote gewichtsdaling volgen. Sommige mensen zullen veel afvallen. Van mensen is af en toe bekend dat ze in de eerste maand tot 9 kg afvallen.
We kunnen niet voorspellen hoeveel gewicht u zult verliezen aan het ketogene dieet, omdat het voor iedereen anders is.
U zou echter moeten merken dat uw kleding beter past of losser wordt, en uw lichaam zou op bepaalde plaatsen wat van zijn eigen wallen moeten verliezen.
Sommige mensen merken ook een daling van de bloeddruk op.
Positief testen in een ketose-test
Je kunt ook ketose-evaluaties doen, en dit is de meest nauwkeurige manier om het te controleren, in plaats van simpelweg te proberen te beoordelen aan de hand van de andere tekenen die we hierboven hebben genoemd.
Je zou een urine-identificatiestrip kunnen proberen, zoals die met deze link:
